Hábitos saudáveis que podem melhorar a tua saúde

Viver uma vida saudável e feliz é um dos grandes objetivos de todos nós.

Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), saúde significa: “o bem-estar físico, mental e social, mais do que a mera ausência de doença…”. É importante verificarmos para além da ausência de doença, se nos sentimos bem como um todo, fisicamente e mentalmente.

O estilo de vida da população moderna é cada vez mais alucinante, dando origem a má alimentação e stress, que contribuem significativamente para o aumento de várias doenças como diabetes, hipertensão, depressão…

Mudar os teus hábitos é muito importante para viveres uma vida plena e saudável, de forma leve.

Lembramos que, para ser saudável, é preciso também existir equilíbrio e deves adotar as medidas que fazem sentido para ti e para o teu bem-estar.

1. Evita comida processada

O consumo frequente de alimentos processados ou fast-food podem dar origem a várias doenças. Estes alimentos são baixos em nutrientes, que quando ingeridos resultam numa má digestão, quebra de energia no nosso corpo ou obesidade.

É muito importante fazer a leitura correta dos rótulos de produtos alimentares e tentar perceber o que estamos a ingerir. Se tiver dificuldade nesta tarefa, procure um nutricionista para o acompanhar.

2. Adiciona mais vegetais e fruta à tua alimentação

Alimenta-te com qualidade. Aposta numa alimentação saudável rica em   nutrientes. Lembra-te: descasca mais e desembala menos! 

Procura um profissional da nutrição que te ajudará a comer melhor. Um nutricionista irá adaptar um plano alimentar adequado às tuas necessidades e objetivos.

3. Pratica exercício

Recomendamos que pratiques pelo menos 30 minutos de exercício físico por dia. Pensa no exercício físico como uma tarefa onde irás libertar todo o teu stress do dia a dia e ainda ganhares saúde. 

Fisicamente, o exercício físico representa benefícios como: fortalecimento dos músculos e ossos, perda de peso de forma saudável, controlo da pressão arterial e colesterol, entre outros benefícios.

Atenção: é importante procurares um acompanhamento adequado na prática de exercício físico, para evitar lesões. 

4. Pratica yoga ou pilates

Com a prática de cada uma destas modalidades, ou com a combinação de ambas, conseguirá aumentar a sua mobilidade, flexibilidade, força, diminuir o stress e alcançar mais qualidade de vida.

5. Tem atenção à tua postura

As dores nas costas são uma das queixas mais comuns e geralmente associadas às más posturas no dia-a-dia. Manter o corpo na posição correta, evita o desenvolvimento de problemas na coluna que afetam a qualidade de vida e bem-estar.

6. Sorri mais frequentemente

O simples hábito de sorrir traz muitos benefícios para a tua saúde física e mental. Ajuda-te a viver a vida com mais leveza, boa disposição e positividade.

Ser saudável pode ser muito simples, basta começarmos a mudar alguns hábitos, que a longo prazo fazem uma grande diferença.

Começa o quanto antes, mudar depende só de ti!